Zagotovo ste se že velikokrat zbudili bolj utrujeni kot preden ste se zvečer ulegli v posteljo. Razlogi se verjetno skrivajo v najbolj pogostih motilcih spanja. Kako jih prepoznati in se z njimi spopasti? Zjutraj si redno postavite vprašanje, kakšna je bila kakovost spanca prejšnjo noč. Ali ste se zbudili bolj spočiti kot običajno ali ste […]

15. marca 2024 obeležujemo že 17. Svetovni dan spanja, ki letos poteka pod sloganom “Enake pravice do spanja za globalno zdravje.” Po podatkih Nacionalnega inštituta za javno zdravje Slovenci spimo občutno premalo – skladno s priporočili spi le tretjina odraslih in samo petina mladostnikov. Spanje je ena izmed najpomembnejših fizioloških potreb človeka, saj se medtem […]

Težko zaspite? Na težave s spanjem vpliva veliko dejavnikov, najbolj pogost pa je stres. Zaradi skrbi in drugih negativnih misli, ki se nam podijo po glavi, težje zaspimo in tudi slabše spimo. To lahko spremenimo, če se pred spanjem sprostimo in umirimo, kar je ključnega pomena za kvaliteten spanec. Dober spanec pa je ključnega pomena […]