Priprava ležišča na poletje

S prihodom vročih poletnih dni je pomembno, da svoje ležišče in spalni prostor prilagodimo višjim temperaturam. V poletnih mesecih je priporočljivo:

• Zračenje prostora v jutranjih, večernih in nočnih urah.
• Čez dan ohranimo okna zastrta, da sončna svetloba ne segreje neposredno postelje.

Izbira primerne posteljnine

V poletnem času izbiramo posteljnino iz naravnih, zračnih materialov.
Za rjuhe je najprimernejša bombažna tkanina, lahko v mešanici z lanom.
Prevleke za odeje naj bodo iz fino tkanega bombaža s svilenim otipom, poznanega kot saten.

Priporočene so svetle barve – bele ali pastelne, saj odbijajo toploto in delujejo pomirjujoče.

Odeje – pogosta napaka pri izbiri

Pogosta napaka poleti je neprimerna izbira odeje.

Za poletne mesece so idealne:

• volnene ali bombažne odeje, tkanine do 500 g/m²,
• lahke pletene odeje, ki prepuščajo vlago in zrak, a kljub temu vpijejo vlago brez občutka mokrote.

V vročih nočeh je pogosto dovolj že samo rjuha, zlasti če spite v pižami.

Pozor: če se ponoči pregrejemo, se začnemo potiti, nato pa razkrijemo. Mokro telo se hladi do devetkrat hitreje, kar lahko vodi do prehlada ali vnetja.

Vzglavniki – poleti drugačni kot pozimi

Vzglavnik, ki vam je še včeraj ustrezal, je lahko danes pretopel.
Poleti priporočamo vzglavnike s prezračnim polnilom, kot so:

• drobljeni lateks,
• hladno pihana pena,
• luščine pire, ajde, kroglice ali druga naravna semena.

Praktično je imeti vsaj dva različna vzglavnika, da ju prilagajamo temperaturam, lastnemu počutju in celo luninim menam.

Poletna prilagoditev ležišča

Če uporabljate debele nadvložke, jih v poletnem času pospravite.
Zamenjajte jih s tanjšimi, pralnimi nadvložki iz 100 % bombaža ali volne. Lahko pa uporabite tudi dve ali tri rjuhe.

Če se vaše ležišče segreva, obstajajo rešitve:

• nekateri modeli žimnic imajo snemljivo prevleko, pod katero lahko poleti namestite klimatski modul – tridimenzionalno 3D mrežasto tkanino (debeline 15 mm), ki izboljša kroženje zraka,
• če prevleka ni snemljiva, je na voljo tudi zunanja različica klima modula, nadgrajena s tekstilom.

Podlaga pod ležiščem

Če imate pod žimnico vezano ali ivernato ploščo, jo je poleti priporočljivo zamenjati z:

• oblazinjeno posteljno podlogo, ali
• letvicami – fiksnimi ali prožnimi.

Pri penastih in lateksovih ležiščih so prožne letvice še posebej pomembne, saj nadomeščajo funkcijo vzmeti in omogočajo pravilno podporo.

Kaj pa, če se prekomerno potimo?

Prekomerno potenje ponoči (več kot pol litra znoja) je zelo pogosto poleti.
Pred spanjem priporočamo:

• osvežujoč tuš,
• skodelico ohlajenega čaja iz melise,
• lahko večerjo,
• izogibanje stresu in psihičnim obremenitvam.

Če ste že zamenjali žimnico in kljub vsem prilagoditvam (lahka odeja, zračna posteljnina, ustrezna temperatura 22–24 °C) še vedno prekomerno potite, razmislite o:

• TERMO prevleki za vzmetnico, imenovani tudi hladno-topla prevleka, ki:
  • na začetku deluje prijetno toplo,
  • kasneje pa nas hladi, zaradi posebnih vlaken in prešitja.
• Prevleka ima zadrgo na treh straneh in omogoča enostavno uporabo tudi z dodatnim klimatskim modulom.

Menjava ležišča – kdaj in kako?

Če je vaše ležišče že nekoliko odslužilo svojemu namenu, je čas za razmislek o zamenjavi. Priporočamo izbiro vzmetnice z votlim jedrom, ki je dopolnjeno predvsem z naravnimi tekstilnimi materiali, kot so:

• juta,
• čisti egiptovski bombaž,
• rahlo česana kokosova vlakna,
• žimnata vlakna,
• vlakna agave.

Za dodatno mehkobo je možna nadgradnja z:

• naravnim lateksom (z več kot 95 % vsebnostjo kavčuka), ali
• hladno pihano peno, za katero so značilni povezani zračni mehurčki, ki zagotavljajo boljše kroženje zraka.

Pri lateksnih in penastih ležiščih priporočamo strukturo v obliki piramid, saj ta dodatno izboljša prezračevanje in omogoča učinkovitejše hlajenje v poletnih mesecih.

Kdaj je čas za novo ležišče?

Povprečna življenjska doba ležišča znaša od 7 do 14 let.
Trajanje je odvisno od:

• sestave materialov (npr. tekstil, vzmeti, pena),
• intenzivnosti uporabe,
• vzdrževanja in
• tipa posteljne podlage.

Kako ugotovimo, da ležišče ni več primerno?

Bodite kritični in opravite preprost preizkus:

1. Vležite se na bok na svoje ležišče.
2. Partner ali opazovalec naj s povsem ravno palico (npr. metrsko vodilo) preveri leg hrbtenice.
3. Hrbtenica naj bo kar se da vodoravna.

Če je:

• usločena navzdol (konveksno), je ležišče premehko ali že popustilo.
• usločena navzgor (konkavno), pa je ležišče pretrdo za vašo telesno zgradbo.

Ustrezno ležišče podpira hrbtenico v naravni liniji, brez preobremenitev in pritiskov, kar je še posebej pomembno za kakovosten in regenerativen spanec.